MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
新しい定点チェック５項目の内、４項目が終了しました。
下半身筋力の持久力、瞬発力、最大出力の３項目と握力です。
今回特に感じたのは、最大出力の伸びです。
最初は５ｋｇや１０ｋｇくらいの重さでも大変と言われていた皆さんが、軒並み３０ｋｇ～４０ｋｇくらいの重さをあげることが出来ていました。
通常レッスンでは、かかと重心で太ももの裏をメインで使うトレーニングをしているので重い重量はなかなか上げることが出来ないのですが、今回のチェックは足裏全体重心で太ももの前を使って持ち上げる形だったので、普段の２～３倍くらいの重さをあげることが出来ていました。
あげた皆さんもびっくりしつつ、普段と違う筋肉を、普段は持ち上げない重さで実施したので、筋肉痛になる方が多かったですね。
でも、皆さん進歩を実感されると共に、予想以上の重りをあげることができて、とても嬉しそうでした。
これを機に、さらに筋トレ強化のスイッチが加速すると良いなと思います。
週１回ですが、毎週コツコツと頑張って来た筋トレはしっかりと効果をあげているということを皆さんと一緒に共有できて、とても良かったです。
来週からは、最後のチェック項目であるバランス能力テストに入ります。
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
