MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの１２月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「脂質」です。
第１週目のQ＆Aは「どうして脂肪は身体につきやすいのか」についてお伝えしています。
３大栄養素の内、たんぱく質は主に身体の材料となり、糖質は身体のエネルギーとなります。
脂質は一部が身体の材料となりますが、大半は貯蔵世のエネルギーとして使われます。
脂質は糖質やたんぱく質に比べて１ｇあたりのカロリー量が２倍以上になります。
そのため、同じ量を食べてもカロリーオーバーしやすく、余ったものは体脂肪として貯蔵されやすいので「脂肪は身体につきやすい」ということになります。
トータルのカロリーコントロールに気をつけると共に、脂質の摂取量、摂取割合（ＰＦＣバランス＝たんぱく質、脂質、糖質の摂取比率）をしっかりと意識することが大切です。
今週１週間はメンバーの皆さんに「食事のメニューや食材の脂質含有量を意識してもらう」ことをお願いしています。
例えば、木綿豆腐はたんぱく質豊富で身体に良いイメージがあります。
しかし木綿豆腐１丁（約３００ｇ）には、たんぱく質が約２０ｇに対して、脂質も約１５ｇ含まれています。
このように知らないうちに脂質を摂り過ぎてカロリーオーバーになっているかもしれません。
適正なコントロールのためには、まず現状を知るところから始めていくことをおすすめします。
モールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
