MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
何となく寒くて身体も動かしにくい、少しだるい気もする。
ひょっとすると「プチ脱水症状」かもしれません。
冬は夏に比べてのどの渇きを感じにくくなります。
また、汗をかいても蒸発しやすく、いつの間にか水分不足になりやすい季節です。
加齢とともに身体の水分量も減り、食事量も減ることから、知らぬ間にプチ脱水症状になっている場合もあります。
プチ脱水の場合は自覚症状が少なく、何となく調子が悪い、身体がだるいといった状態が続きます。
対策としては、のどの渇きとは関係なく、こまめに水分補給を行いましょう。
他にも、加湿器で部屋の湿度を高めて乾燥を防いだり、しっかり食事を摂って水分量を確保したり、筋トレや運動で筋肉量を増やしたりすることが大切です。
筋肉は体内で水分をホールドしてくれる大切なタンクの役割があります。
冬こそ意識的に水分補給を心がけて、体内水分をしっかりとキープしていきましょう。
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