MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
冬は気温が低くなるので、身体は体温を維持するためにエネルギーをたくさん消費します。
寒さを感じることで脂肪を燃焼して熱を生み出そうとします。
これからの季節、クリスマス、忘年会、年末年始、新年会とイベントが多くて、体脂肪や体重が気になる方も多いかもしれません。
もちろん、食べ過ぎた分は上手く他の日にある程度は調整・コントロールしていくことも大切ですが、しっかりと寒さを感じて基礎代謝を上げることも脂肪燃焼を助けてくれるので寒いのを避けてばかりいるのも、もったいないかもしれませんね。
さらに、運動を取り入れて、プチ筋肉痛が起きるような筋トレをしたり、外で寒さを感じながらウォーキングやランニングをしたりすることも効果的です。
筋力アップで基礎代謝も上がり、有酸素運動で脂肪燃焼もできます。
寒いからと暖房の効いた部屋で動かずに過ごしていて、たくさん食べた分がしっかりと蓄えられ、１か月後には体重計の数字が恐ろしいことにならないようにしたいですね。
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※写真の己書作品は宮本美佳先生のお題を恵子先生に習いました。
