MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの１２月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「脂質」です。
第４週目のQ＆Aは「日常に気を付けるポイント」についてお伝えしています。
ポイントは２つ、調理方法と継続です。
調理方法では、「揚げる」「焼く」「蒸す」「茹でる」の順に脂質が減少していきます。
例えば、豚もも肉１８０kcalをフライにすると約３４０kcalに、唐揚げでも約２３０kcalに、炒めると約１９０kcalに、焼くと約１５０kcalに、煮ると約１５０kcalに、茹でると約１３５kcalに、網焼きだと約１３０kcalになります。
調理方法の違いで３倍近くカロリー数が変わってきます。
脂質を摂り過ぎないということを継続するためには、
無理なくできる程度に抑える
完璧にしようとせず、期間内に調整するくらいの余裕を持つ
悪いものを少しずつ減らしながら、良いものを少しずつ増やす
を意識すると良いかもしれません。
体脂肪がしっかりとコントロールできると
健康的に過ごせる
動きやすくなる
体型などが変化してメンタルもアップする
などの良いことが起こります。
脂質の過剰摂取や体脂肪が気になる方はチャレンジしてみてください。
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スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
