MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnでは筋トレタイムの最初にスクワットを全員で実施しています。
通常のスクワットは太ももの前側を一番使うのですが、ここで行うのは太ももの後側とお尻を使うスクワットです。
太ももの前側は日常生活で使う機会が多いのですが、後側とお尻は意識して使わないとほとんど使わないので筋力低下しやすくなります。
しかしこの２つの筋肉は下半身で重要な役割を担っています。
ここが弱くなると姿勢に悪影響を与えたり、歩行バランスが崩れたりします。
その結果、膝や腰などの痛みにつながることも少なくありません。
ただ、普通のスクワットに比べてちょっとフォームが難しいのと普段使わない筋肉なので、しっかりと力が入っているかどうかが自分自身でわかりにくいので、皆さん最初はとても苦戦されます。
それでも毎週こつこつと繰り返していると少しずつフォームが安定して、筋力がついてきます。
ここ最近は全体的に皆さんの筋力レベルが上がってきたように感じています。
この調子で進んでいけば、両足均等のスクワットから、片足に集中する次のステップのスクワットに移行していける方が増えそうです。
無理せず少しずつ頑張っていると確実に筋力はアップして進化していけます。
これからも無理なくプチ筋肉痛を目指してしっかりとサポートしていきたいと思います。
「９５歳まで介護なし、自分の足でしっかり歩いて、人生を最大限楽しむお手伝いをする」
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
