MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの２月の５分間Q&AとMoveOn通信のテーマは「口腔内筋力と呼吸筋力」です。
第１週目は「誤嚥予防」についてお伝えしています。
最近むせることが増えたかもしれないと感じている方は、ひょっとすると嚥下機能が低下しているのかもしれません。
そんな時は３つの筋力をチェックして、低下を感じた場合はしっかりとトレーニングして予防していきましょう。
誤嚥を防ぐ３つの筋力は、
しっかり空気を吸い込み吐き出すための「呼吸筋の筋力」
食べ物を確実に喉の奥に送り込むための「口腔内筋力」
異物が気道に入った時に力強く押し出す「咳き込む筋力」
です。
今回ご紹介したトレーニング方法は、
ドローイン
ドローインのまま風船膨らまし
腹圧ロングトーン
の３つです。
どれも簡単なので、普段から少しずつトレーニング習慣を作っていけると誤嚥予防につながります。
「９５歳まで介護なし、自分の足でしっかり歩いて、人生を最大限楽しむお手伝いをする」
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
