MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの２月の５分間Q&AとMoveOn通信のテーマは「口腔内筋力と呼吸筋力」です。
第３週目は「むせにくくするための顎の筋トレ」についてお伝えしています。
以前に比べてむせることが増えたような気がするというお話を時々うかがいます。
そんな方に確認すると、食べ物を食べる時ではなく、水やお茶などの水分を摂るときにむせるケースが多いように感じます。
当然ですが、固形物に比べて液体の方が口に入れてから喉を通過するスピードは速くなります。
その早いスピードに対応するためには、喉を広げたり、気道に蓋をしたりするスピード、瞬発力が求められます。
しかし、顎を開閉する筋力が少しずつ衰えてくると、そのスピードに追い付かなくなってきます。
そのため、今までは平気だったのに、むせてしまうことが増えてきたということが起こります。
予防、改善するためにも、顎の筋肉を鍛えるエクササイズをご紹介しています。
簡単な運動なので習慣化していただければと思います。
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