MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの3月の５分間Q&AとMoveOn通信のテーマは「ビタミン＆ミネラル」です。
今月のサブテーマは「その不調、新型栄養失調かもしれません」です。
第１週目は「運動しても痩せにくいのはビタミンB群不足かも」についてお伝えしています。
新型栄養失調とは、食事のエネルギーはしっかりと摂れているが、特定の栄養素が摂れていないことで身体に支障が発生する状況のことです。
原因は食生活の偏りや極端なダイエット、忙しい生活からの加工食品や外食への偏り、加齢による咀嚼力、嚥下能力の低下など色々です。
不足しやすい栄養素はたんぱく質やビタミン・ミネラルなどです。
今月はそのビタミン・ミネラルを中心に新型栄養失調で発生してしまいそうな症状を紹介しながらビタミン・ミネラルのおすすめ摂取方法をお知らせしていきます。
今週は燃焼にはビタミンB群が必要というお話です。
エネルギーの素となる糖質・脂質をしっかりと燃焼させるためには、着火剤となるビタミンB群が必須です。
しっかり運動しているのに痩せてこないとお悩みの方は、ビタミンB群が必要量摂れているかチェックしてみると良いかもしれません。
おすすめポイントの「今週のやってみましょう」は、「おやつを素焼きナッツに変えてみる」と「かつお節＆すりごまを色々なものに振りかけてみる」です。
ぜひお試しください。
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