MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの４月の５分間Q&AとMoveOn通信のテーマは「睡眠」です。
第２週目は「明日のことが気になって眠れない時に眠る方法」についてお伝えしています。
皆さんは「明日絶対にやらなければならないことを忘れないように」とか、「明日の大事なことが上手くできるかどうか心配」などが気になってしまって眠れないという経験があるでしょうか。
そんな時にすっきりと眠れるようになるかもしれない方法をお伝えしたいと思います。
人間の脳は「完了出来ていないこと」「不安なこと」を忘れないように脳内に保持・記憶し続けるという性質を持っています。
そのため、記憶や思考のループが起こり、眠ろうとするタイミングになっても脳の覚醒状態が続いてしまい眠れなくなってしまいます。
そんな時は、やらなければいけないこと、不安なことを紙に書き出すようにしてみましょう。
紙に書き出すということは、脳が保持・記憶するべき情報を外部保存したと認識します。
脳内で保持・記憶する必要がなくなるので、記憶や思考のループが終了します。
脳がリラックスして、深い睡眠へと移行することができます。
色々気になって、なかなか眠れないという方はぜひ試してみてください。
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