MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの４月の５分間Q&AとMoveOn通信のテーマは「睡眠」です。
第３週目は「疲れすぎて身体が緊張して眠れない時に眠れる方法」についてお伝えしています。
身体が疲れすぎて眠れない経験があるかもしれません。
「脳筋連関」といって脳と筋肉は双方向でつながっていると言われています。
身体の筋肉が緊張している状態では、脳はリラックスすることができないので、なかなか眠れないという状況が発生します。
そんな時は「筋弛緩法」という筋肉の緊張と弛緩を繰り返してリラックスさせる方法を取ると効果が期待できるかもしれません。
全身の筋肉に最大限５秒間、力を入れ続けた後に、一気に脱力します。
最大限と脱力のギャップを脳が認識することで、無意識レベルの身体の深い部分までしっかりと緩めることができます。
旅行で１日頑張って歩いた日や、お仕事などで肉体的な疲労の高い日にぜひ試してみてください。
「知多半島の健康寿命を１０年延ばす」
「９５歳まで介護なし、自分の足でしっかり歩いて、人生を最大限楽しむお手伝いをする」
スモールジムMoveOnにご興味のある方はぜひ見学・無料体験にお越しください。
