MoveOnトレーナーの角地（かくち）です。
スモールジムMoveOnの５月の５分間Q&AとMoveOn通信のテーマは「体重管理」です。
第４週目は「１日の摂取カロリーの目標値を守りましょう＆「永遠の三日坊主」の考え方で継続しましょう」についてお伝えしています。
体重管理の本質は実はとてもシンプルです。
摂取カロリーと消費カロリーのどちらが多いかで体重が増えるのか減るのかが決まります。
算数レベルの単純なお話です。
なので、１日の摂取カロリーの目標値を守ることはとても大切です。
その一方で、いつもお伝えしているのは「数字に縛られないこと」です。
１日単位で毎日完璧を目指すと、とても窮屈で食事が楽しくなくなってしまう恐れがあります。
１日食べ過ぎてしまったら、翌日と翌々日くらいで調整して、１週間のトータルがちょうど良い感じになるくらい、ゆるりとした感覚で取り組むことをおすすめしています。
永遠の三日坊主の考え方は、常に三日坊主を繰り返すことを続けていくということです。
ずっと続けなければいけないと思うと、とても難易度が高いことも、三日だけで良いと思うと意外と達成できるものです。
三日坊主を達成したら、また続けて三日坊主を目指すのです。
もちろん、１日でストップしても大丈夫です。
ストップした日の翌日や翌々日にまた三日坊主を目指して再開すれば、チャレンジを継続していることになります。
止めてしまわない限りチャレンジはずっと続きます。
これを繰り返していると、少しずつ習慣化することができ、一生の習慣へと進化していきます。
皆さんも体重管理にチャレンジしてみませんか。
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