ランニング教室を開催しました
先週の日曜日にランニング教室を開催しました。 昨年10月から始めた教室なので初めての夏時期ということで、今月は初室内開催です。 今月から新しいメンバーさんも加わって楽しい感じになってきました。

明日から2日間はペアストレッチ体験会です
スモールジムMoveOnでは明日と明後日の2日間、定休日を利用して、「ペアストレッチ体験会」を開催します。 トレーナーの僕がマンツーマンでストレッチをサポートする「ペアストレッチ」はパーソナルストレッチのイメージです。

階段の上り方は誰も教えてくれない
先日のレッスンで「最近階段を上るのがしんどい」というご相談をいただきました。 駅やマンション、職場など階段を上る機会の多い方もいらっしゃるかもしれません。 「階段の上り方」は誰も教えてくれません。 しかし、階段にも疲れにくい昇り方があります。

認知症予防も実は基本的なことの積み重ねです
スモールジムMoveOnの今月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「防衛体力」です。 あまり聞きなれない「防衛体力」という観点はとても大切だと考えています。 1ヶ月かけてしっかりと情報をお伝えしていきたいと思います。 2週目のQ&Aは「認知症予防」についてのお話です。

目的は色々でもやることは基本的に同じです
スモールジムMoveOnには様々な理由で通う方がいらっしゃいます。 運動不足解消、筋肉を付けたい、ダイエットしたい、肩や腰が痛いので何とかしたい、いつまでもしっかり動ける身体を作りたいなど多岐に渡ります。 しかし、基本的に行っていただくことは同じと考えています。 運動・栄養・休養を医科学的に正しいとされている状態に近づけていくこと。 これ以上でも、以下でもありません。

コーヒーでも抗酸化できるの?
Q&Aの会話の中で「コーヒーも抗酸化作用があるの?」というご質問の声がありました。 スモールジムMoveOnでは、コーヒータイムを設けていますが、コミュニケーションの時間という意味合い、ゆったりとくつろぐ嗜好タイムという意味合いと共に、「抗酸化」の効果も期待しています。

夏こそお昼寝を!
2024/07/08
梅雨明け前なのに、夏本番のような暑い日が続きます。 冷房の効いた室内と灼熱の屋外と、その温度差もとても身体にはストレスですね。 夜も暑い日が続きます。 日中の疲れと寝苦しい夜で睡眠の質も下がってしまい、睡眠不足気味の方もいらっしゃるかもしれません。

新しいセルフケアグッズが登場です!
昨日、スモールジムMoveOnのセルフケア用品に新しい仲間が加わりました! その名も「リフレッシュボール」某有名100均ショップで販売されています。 以前、店頭で見つけて実験的に使ってみたのですが、お尻をほぐすのにとても良くて、正式導入したいと思っていたのですが、なかなか買いに行けていなかったのです。 すると、昨日メンバーさんが、「自分の分を買ったついでに」とお店の分を購入してきてくださいました。

防衛体力をつけましょう!
スモールジムMoveOnの今月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「防衛体力」です。 あまり聞きなれない「防衛体力」という観点はとても大切だと考えています。 1か月かけてしっかりと情報をお伝えしていきたいと思います。 1週目のQ&Aは「行動体力と防衛体力」についてのお話です。

身体は常に変化しています
メンバーの皆さんは毎週1回、スモールジムMoveOnに通って来られます。 身体の状態も長い目で見ると、徐々に良い方向へと変化しています。 しかし、短期的には色々なことが起こります。

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