スタッフのひとりごと
スタッフのひとりごと · 2025/09/12
ちょうど昨年の９月初旬にスタートした、みんなでチャレンジ～お家でストレッチ習慣～の取り組みから１年が経過しました。
１番最初にスタートしたグループが、９月１０日でちょうど１年間、ほぼ毎日ストレッチを継続することが出来ました。
本当に、本当に素晴らしい結果です。
スタッフのひとりごと · 2025/09/11
今月は半年に１回の定点チェックの月です。
柔軟性を中心にいくつかの項目を撮影して、半年前、スタート時との変化具合をチェックします。
自分自身でも気付かない緩やかな変化も、撮影して見比べることで変化を実感することが出来ます。
スタッフのひとりごと · 2025/09/10
スモールジムMoveOnの９月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「抗酸化・抗糖化」です。
第２週目のQ＆Aは「抗酸化食材」についてです。
しっかりと抗酸化サポートを行うために有効な物質には大きく２つのグループがあります。
1つはビタミン類、もう１つはフィトケミカルです。
スタッフのひとりごと · 2025/09/09
一昨日は歩き方教室も開催しました。
今回はご参加がおひとりだけでしたので、マンツーマンでしっかり個人レッスンな感じになりました。
今回参加されたメンバーさんは、約８ヶ月振りの歩き方教室参加です。
その間、通常のレッスンを続けてこられているので、８ヶ月前の動画をチェックすると、歩き方以前に、身体の動きがとても良い状態に変化しています。
さらに今回はマンツーマンということもあり、通常はビフォーアフターチェックだけですが、アフターの後に再度、残っている課題ポイントを修正して再チェックを行いました。
スタッフのひとりごと · 2025/09/08
昨日は７月～９月で開催している「スマホで撮る写真教室のフォトウォークseason２」の最後の撮影ロケに行ってきました。
撮影スポットは碧南市にある「哲学たいけん村無我苑・瞑想回廊」というところで、僕は初めて伺う場所でしたが、和を感じる建物や雰囲気のある庭園、その横にはモダンな博物館施設があり、哲学を感じられるような芸術作品の展示もされていて、とても撮影意欲を搔き立てられる要素ばかりでした。
スタッフのひとりごと · 2025/09/07
筋トレマシンのサポートツールが新登場しました。
筋トレマシンの重りは軽い間は５ｋｇ刻みで増えていくのですが、途中から７ｋｇ・８ｋｇ刻みに変わってしまいます。
いきなり７ｋｇ・８ｋｇも重くなると厳しいので、重りのプレートの上における小さな重りを増やしました。
１つの重さが１ｋｇ・０.５kgで、最大４つ乗せることができるので、いきなり７ｋｇ・８ｋｇアップではなく、３ｋｇ・４ｋｇアップで中間の重さ設定が可能になりました。
スタッフのひとりごと · 2025/09/06
今週のインスタライブ「ちょこっとストレッチ」は「太もも内側の柔軟性チェック」です。
自分では身体が硬いと思っているのに、実は適正な柔軟性がある方、身体が柔らかいと思っているのに、実は柔らかすぎる方が意外に多いように感じます。
それぞれの筋肉の柔軟性の適正範囲を知ることはとても大切です。
硬い人はしっかりとストレッチをして、柔軟性をアップしていただき、柔らかすぎる人はストレッチは軽めにしていただき、その筋肉の関連する関節周りの筋トレをしっかりとしていただく必要があります。
スタッフのひとりごと · 2025/09/05
レッスン内容やQ&Aで取り上げた内容について、テレビや雑誌で同じ内容をご覧になると、「〇〇でも同じことやってたよ」とメンバーの皆さんからご報告いただきます。
もうすでに自分はやっているよ！という気持ちと、自分の教えてもらっていることはやっぱり正しいことなんだ！という気持ちで何だか報告せずにはいられない感じになるのかもしれません。
スタッフのひとりごと · 2025/09/04
スモールジムMoveOnでは今月から太ももとお尻を鍛えるマシン「レッグプレス」の重量記録シートの活用をスタートしました。
毎週レッスンで持ち上げた重りの総重量を記入するだけの簡単な記録シートです。
２０ｋｇ×２０回×２セット＝８００ｋｇといった感じです。
たったこれだけなのですが、スタートして今日で３日目、何となく皆さんのマシンへの取り組み姿勢が変わったように感じます。
スタッフのひとりごと · 2025/09/03
スモールジムMoveOnの９月のQ&AとMoveOn通信のテーマは「抗酸化・抗糖化」です。
第１週目のQ＆Aは「抗酸化とは」についてです。
「身体が錆びる」という表現をよく使われる活性酸素による身体の酸化は病気や老化の原因と言われています。
本来は身体に侵入してきた細菌やウイルスを攻撃・除去してくれる頼もしい活性酸素も、過剰に発生すると自分の身体の正常な細胞や遺伝子を攻撃して傷付けます。
